면역력에 좋은 음식 어떤 것이 있을까

면역력에 좋은 음식 어떤 것이 있을까

면역력이라는 단어를 국어사전에서 찾아보면 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이라고 나와 있는데요. 외적으로부터 우리의 몸을 지키는 국방력이나 치안력 정도로 생각하면 되겠습니다. 몸의 면역력에 따라 같은 환경이나 조건에서 건강한 사람도 있고 어떤 사람은 감기나 병이 걸리는 경우도 있는데요.

그만큼 면역력은 우리 몸을 지키는 기본이자 아주 중요한 힘이라 생각하면 되겠습니다. 그렇다면 지금 이 시점에서 궁금한 게 하나 생기는데요. 도대체 면역력을 어떻게 높여야 하는 걸까요? 일단 기본적으로 규칙적인 운동은 필수구요. 그리고 알게 모르게 받는 스트레스를 푸는 자신만의 방법을 찾아야 합니다.

그리고 중요한 것 중에 하나는 면역력에 좋은 음식 을 섭취하는 것입니다. 일단 몸에 부담이 되는 찬 음식은 기본적으로 피하는 것이 좋습니다. 우리 몸의 기본적인 상태가 따뜻하기 때문에 차가운 음식을 자주 먹는 것은 우리 몸의 내부 온도를 급격히 떨어뜨리는데요. 이런 습관은 상당히 좋지 않은 습관입니다.

몸의 온도가 떨어지면 혈액 순환은 물론이고 내장의 기능들을 떨어뜨리기 때문에 소화불량은 물론이고 각종 내장질환을 일으키기 쉬운 상태의 몸으로 변하기 때문에 주의하여야 합니다. 그 외에 섭취하게 되면 우리 몸의 면역력을 높이는 식품들을 종류 별로 나열해보도록 하겠습니다. 

일단 채소에서는 그 효과가 상당히 입증된 토마토를 비롯해서 호박, 오이, 곤약, 쑥갓, 생강, 샐러리, 무, 가지, 부추, 파, 파슬리, 누에콩 등이 있습니다. 물고기 중에서는 가자미가 효능이 뛰어나며 고기 중에서는 의외로 돼지고기가 우리 몸의 면역력을 높이는데 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

과일류에는 살구나 매실, 귤, 오렌지, 키위, 자두, 파인애플, 복숭아, 사과, 레몬 등이 있으며 아이들이 좋아하는 요구르트도 면역력에 좋은 음식 중에 하나입니다. 몸에 좋은 음식이라도 신선한 재료로 자신에 맞는 음식을 만나면 기분 좋은 사람들과 즐겁고 맛있게 먹는 것이 가장 좋지 않을까 싶네요. ^^

지금까지 면역력에 좋은 음식 에 대해 알아봤습니다. 좋은 음식 드시고 모두 건강하시길 바랍니다.