올리브오일 효능 부작용 주의할 점

올리브오일 효능 부작용 주의할 점

이번에는 올리브오일 효능 부작용 그리고 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 올리브오일은 아주 오랜 옛날부터 지중해 근처의 나라에서부터 애용되었던 기름으로 올리브의 열매와 그 안에 들어 있는 씨를 압축해서 만드는 기름입니다. 최초 사용기록이 BC 4000 년으로 거슬러 올라갈 만큼 오랜 기간 동안 사용되었습니다.

올리브 오일은 우리 몸의 콜레스테롤을 줄여주고 심장 질환의 위험성을 낮춰주는 효과가 있음을 각종 연구에서 확인이 되고 있는 상태입니다. 예를 들어 올리브오일과 견과류를 규칙적으로 먹은 사람들은 일반인들에 비해 심장 질환이나 뇌졸중 발병 위험이 30퍼센트 정도 감소했다는 연구 결과가 있습니다.

또한 폴리페놀 성분으로 인해 대변을 부드럽게 하고 장운동을 활발하게 함으로 인해서 다이어트에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 구체적인 효능 효과로는 변비 개선, 동맥 경화 예방, 심혈관 질환, 혈중 콜레스테롤 저하, 고혈압 예방, 피부 미용 작용, 노화 방지 등에 좋다고 알려져 있습니다.

아무리 좋은 성분이라도 주의할 점이나 부작용 이 있을 텐데요. 먼저 주의사항으로는 과다한 섭취는 피하는 것을 권합니다. 아주 드물게 알레르기 반응을 일으키는 사람도 있기 때문입니다. 또한 대표적인 부작용 으로는 높은 칼로리로 인한 비만의 위험입니다. 아무리 몸에 좋은 성분이라 해도 1그람당 9킬로 칼로리의 높은 칼로리를 지니고 있기 때문에 과다섭취 시에는 여러분의 몸이 비만할 수 있음을 잊지 말아야 합니다. ^^